50代の体に合ったダイエット法|肥満対策をする

白い歯

年齢に合った痩せ方

基礎代謝の低下という変化

髪に触れる女性

50代を迎えて、同じ食事なのに太りやすくなった上に、痩せにくくなったという体の変化に気付くことでしょう。体型を気にする女性にとっては、ダイエットの悩みは尽きないものです。50代の女性は特に更年期を迎えて、体調が不安定になりがちな時期です。ダイエットには心身に負担をかけずに、体の変化を理解して取り組む方が良いでしょう。50代頃になると太りやすく痩せにくくなる理由は、基礎代謝が下がることにあります。若い頃よりも消費カロリーが少なくなるため、脂肪として蓄積されやすくなります。また、運動しても脂肪燃焼効果が弱くなります。50代からのダイエットには、基礎代謝を上げることがポイントとなります。筋肉を付けることで基礎代謝は上がりますが、激しいトレーニングはストレスとなってしまいます。軽いストレッチでも筋トレになりますので、継続できることが大切です。また、ダイエットのサポートとして基礎代謝を上げるサプリメントが人気を集めています。

注目の栄養素

ダイエットサプリメントで人気が高いのは、酵素やすっぽん由来のサプリメントです。酵素とは、消化・吸収・代謝を担う栄養素です。体内で合成される栄養素ですが、限りがあるため疲れやストレスで消費されると不足がちになってしまうものです。また、消化の方に優先して使われるため、酵素が不足すると代謝まで栄養素が回らなくなります。そこで、酵素をサプリメントによって補給することで、基礎代謝を上げることになるのです。また、すっぽんは滋養強壮やコラーゲンというイメージですが、基礎代謝を上げる効果も持っています。その理由は、体内で合成できない必須アミノ酸を含み、基礎代謝を上げて脂肪燃焼を促すアミノ酸が含まれていることにあります。基礎代謝の活性化という観点でサプリメントを紹介しましたが、それだけで痩せるわけではないことに注意が必要です。有酸素運動と組み合わせることで、脂肪燃焼を促すことが重要です。